골다공증 예방을 위한 생활습관

골다공증 환자는 매년 증가추세.

2013년 80만명에서 2017년 90만명으로 약 12.5% 상승.


1. 머리카락: 파마·염색 멀리하기

골다공증 환자는 머리카락이 얇아지므로, 헤어시술은 자제

2. 얼굴: 비타민D·칼슘과 친해지기

뼈 합성을 돕는 우유, 두부, 달걀 섭취 늘리기

3. 목: 방한용품 적극 챙기기

목도리는 체온을 3도나 높여 몸을 보호함

4. 엉덩이: 낙상예방에 최선 다하기

골다공증 환자는 근력과 유연성이 떨어져 낙상 위험 높음

5. 무릎: 부상위험 없는 운동 선택하기

실내자전거, 수영, 산책 등 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 선택

6. 발: 미끄럼방지 신발 신기

화장실에도 미끄럼 방지 타일을 붙여놓기